Akupressurpunkte: Übersicht der wichtigsten Druckpunkte am Körper
Eine Karte der bekanntesten Akupressurpunkte – mit Lokalisation, traditioneller Anwendung und seriöser Einordnung.
Akupressur ist eine sanfte Form der traditionellen chinesischen Medizin (TCM): Statt mit Nadeln (Akupunktur) wird mit den Fingern Druck auf bestimmte Punkte am Körper ausgeübt. Eine Akupressurmatte macht aus dem Prinzip eine Selbstanwendung – sie reizt hunderte dieser Punkte gleichzeitig durch ihre Spikes.
Was sind Akupressurpunkte?
Akupressurpunkte (TCM-Begriff: Akupunkte oder Tsubos) sind in der traditionellen Vorstellung Energie-Schnittstellen entlang der sogenannten Meridiane. Die moderne Forschung diskutiert sie eher als Bereiche mit besonderer Hautleitwert- oder Druck-Reaktion. Wir bleiben bei der vorsichtigen, traditionellen Beschreibung – aussagen, dass ein bestimmter Punkt heilt, dürfen wir nach dem HWG nicht.
Bekannte Akupressurpunkte im Überblick
Lokalisation am Kopf und Nacken
- Yin Tang („Drittes Auge") – zwischen den Augenbrauen. Wird traditionell bei Stress und Kopfschmerzen verwendet.
- Tai Yang – an den Schläfen, in der kleinen Vertiefung neben dem äußeren Augenwinkel.
- Gallenblase 20 (Feng Chi) – am Hinterkopf, in den Vertiefungen unterhalb des Schädelansatzes.
Akupressurpunkte am Arm und an der Hand
Die Hand-Akupressurpunkte sind besonders praktisch – du erreichst sie immer, ob im Bus, im Büro oder vor dem Einschlafen. Detailliert behandeln wir sie im Artikel zu Hand-Akupressur.
- P6 (Nei Guan) – am Handgelenkinneren, drei Fingerbreit oberhalb der Beugefalte. Bekannt aus Studien zu Übelkeit.
- Dickdarm 4 (He Gu) – im Muskelfleisch zwischen Daumen und Zeigefinger.
Akupressurpunkte am Fuß
Auch die Akupressurpunkte am Fuß spielen in der TCM eine zentrale Rolle. Mehr dazu in unserem dedizierten Fuß-Akupressur-Artikel.
Akupressurpunkte am Ohr
Die Ohrakupressur – auch Aurikulotherapie genannt – ist ein Spezialfeld mit eigener Punkte-Karte. Wir haben einen eigenen Ratgeber dazu.
Wo wirkt eine Akupressurmatte?
Die Spikes einer Matte aktivieren keine einzelnen Punkte gezielt, sondern reizen flächendeckend einen großen Hautbereich. Das ist eine Art „Breitband-Akupressur": entspannend, wärmend, durchblutungs- anregend – aber nicht punktgenau gegen ein Symptom.
Wann punktgenau, wann mit Matte?
Wenn du einen einzelnen Punkt gezielt arbeiten willst (z. B. P6 gegen Übelkeit), reicht der Daumen. Wenn du den ganzen Rücken oder Nacken entspannen möchtest, ist eine Matte deutlich praktischer als 200 Einzelpunkte mit der Hand abzutasten.
Quellen
- Deadman P., Al-Khafaji M., Baker K.: A Manual of Acupuncture, Journal of Chinese Medicine Publications, 2. Aufl.
- Kaptchuk T.: Das große Buch der chinesischen Medizin.